koşarken dalak şişmesi nasıl geçer ne demek?

Koşarken dalak şişmesinin nedeni, yoğun ve zorlu egzersiz sırasında kan akışındaki artışın dalakta birikmesidir. Dalak şişmesinin etkileri, göğüste ağrı, nefes darlığı, mide bulantısı ve kusma şeklinde görülebilir.

Dalak şişmesi ile başa çıkmak için öncelikle egzersiz sırasında yavaşlamak veya durmak gerekir. Bu, kan akışını yavaşlatacaktır ve dalaktaki basıncı azaltacaktır. Ayrıca, vücudunuzun su ihtiyacını karşıladığından emin olun. Yeterli su alırsanız, kan hacminiz korunur ve bu da dalak şişmesinin azalmasına yardımcı olur.

Egzersizden önce esneme hareketleri yaparak kaslarınızı hazırlayın ve vücudunuzun sıcaklığını yavaş yavaş artırarak çift etki sağlanır; hem kaslarınızı esnetir hemde sindirim sistemini harekete geçirir.

Aşırı egzersiz yapmak yerine, yavaş yavaş daha fazla egzersiz yaparak vücudunuzu yavaş yavaş alıştırın. Ayrıca, uygun ayakkabı, spor giysileri, uygun egzersiz yöntemleri ve doğru teknikleri kullanarak da dalak şişmesinin önüne geçebilirsiniz.

Bunlar sırasında dalak şişmesi hala devam ediyorsa, bir doktora danışmanız gerekebilir. Çünkü dalak şişmesinin altında yatan daha ciddi bir sağlık sorunu olabilir.